大家好华人互助群，我是肝病医生何丽云。有肝病的患者一定要看完，恭喜你终于刷到我了。不管你是有脂肪肝、大三阳、小三阳、肝纤维化等肝脏方面的问题，还是伴有乏力、食欲不振、腹胀、手脚冰凉等情况，都不用着急。

我知道我的视频没有那些搞笑博主的内容有趣，但是没关系，哪怕只有一个人给我点赞，我都很开心。只要有人能够学到有用的知识，正确理性的看待疾病，我都觉得努力是有意义的。

言归正传，冬天到了，寒气渐重，肝脏易受寒邪侵扰，正是温补养肝、疏肝理气的好时机。有三种水果堪称天然护肝王，每天吃一个，帮助肝脏排毒，减少脂肪堆积，预防肝纤维化和脂肪肝。

·第一种就是冬枣。冬枣味甘性温，中医认为它能补中益气、养血安神，尤其适合冬季温补护肝。它富含维生素c、膳食纤维和多种矿物质，维生素c含量是苹果的几十倍，能增强肝脏的解毒能力，促进肝细胞修复。膳食纤维则能促进肠道蠕动，帮助排出体内代谢废物，减轻肝脏负担。

冬天吃新鲜冬枣，既能补充营养，又能抵御寒邪对肝脏的损伤。像常感乏力、气血不足的肝病患者，常吃很有好处。

·第二种是柑橘。柑橘味甘酸，性温，具有疏肝理气、润肺生津的功效，正好对应冬季肝气郁结、口干舌燥的问题。它含有丰富的类胡萝卜素和维生素b族，类胡萝卜素能在体内转化为维生素a，水果捞交流群保护肝细胞免受自由基伤害。维生素b族则能参与肝脏代谢，帮助分解脂肪和毒素，减少脂肪在肝内沉积。

对于有脂肪肝，常因情绪低落导致肝区不适的人来说，冬天每天吃一到两个柑橘，既能疏肝解郁，又能辅助调理肝脏。

·第三种是苹果。苹果味甘性平，有全科医生之称。冬季吃苹果能健脾益胃、生津润燥，间接呵护肝脏。它含有丰富的果胶和多酚类物质，果胶是可溶性膳食纤维，能吸附肠道内的有害物质，阻止其被吸收后加重肝脏负担。多酚类物质、则能增强肝脏的抗氧化能力，延缓肝细胞老化。

冬天天气干燥，很多人容易便秘，苹果中的膳食纤维还能改善便秘，避免毒素堆积影响肝脏。而且苹果耐储存，冬天随时能买到，加热后吃还能减少对肠胃的刺激，适合脾胃虚寒的肝病患者。

这3种水果都很适合冬季食用，超市水果店随时能买到，价格也实惠，每天换着吃，既能满足口味，又能给肝脏减负。但要提醒大家，水果养肝是辅助调理，不能替代药物治疗。要是已经确诊肝病，还得遵医嘱按时治疗，同时搭配温热饮食，注意保暖和规律作息，才能让肝脏在冬天也能好好休养，慢慢恢复健康。

你记住这3种冬季养肝水果了吗？华人互助群